Réveil et Insomnie

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par G13 Conseil

  • Le matin au réveil (avec ou sans mal dos) : penser à bailler à gorge déployée, s'étirer. Pour se lever, replier les jambes l'une après l'autre, rouler sur le côté en évaluant bien la distance entre soi et le bord du lit pour ne pas tomber et pouvoir s’asseoir sans le moindre effort tout en protégeant son dos.
  • En cas d'insomnie : essayer de faire le vide dans sa tête, se concentrer sur la respiration. Mentalement,  dessiner un cercle avec une craie blanche sur un tableau noir; ou bien penser au signe infini (8 renversé) et suivre son contour dans un sens puis dans l'autre.